طريقة المنبه
هذه الطريقة المضمونة هي احد الطرق الغير مباشرة
ونقصد بغير المباشرة انه يتم الدخول الى الاسقاط النجمي من حالة النوم
اما الطرق المباشرة فيتم الدخول بها الى الاسقاط من خلال اليقظة وتحتاج الى استرخاء وتأمل وظروف مكانية زمانية كثيرة
تفاصيل الطريقة:ـ
في ليلة يوم لن تضطر في صباحه للاستيقاظ مبكرا، اذهب الى النوم واضبط منبهك ليوقظك بعد مرور ساعتين ثم اضبطه لكي يوقفظك كل ساعة (لمدة خمس ساعات) على ان تكون نغمة التنبيه كل ساعة لا تتعدى 30 ثانية الى 60 ثانيةـ
ضع المنبه بعيدا عن متناول يدك
حيث يتوجب عليك المشي خطوات لتقوم باطفائه ثم اخلد الى النوم
بعد ان ينطلق المنبه بعد مرور ساعتين من نومك
قم واطفئ المنبه وعد للنوم
عندما تعود للنوم قل بصوت مسموع وجازم "عندما يرن المنبه المره القادمة سااذهب اليه بجسدي النجمي"ـ
اخلد الى النوم مجددا
المفترض الان ان المنبه سينبهك على رأس كل ساعة
في كل مره يوقظك المنبه، لا تفتح عينيك ولا تحرك عضلاتك
فقط استحضر رغبتك القوية في اطفاء المنبه واستشعر جسدك النجمي يذهب للمنبه ليغلقه
حاول حتى يطفئ المنبه تلقائيا بعد مرور دقيقة بحد اقصى
واستمر بالمحاولة بعد ذلك حتى تشعر ان اعراض الاسقاط بدأت بالاختفاء (التنميل - الطنين - الاهتزازات - الارجحة - شعور الطفو)ـ
ان لم تنجح قم من مكانك واذهب الى حيث المنبه وعد الى النوم (هذه الخطة مهمة جدا)ـ
عد الى النوم مجددا بعد ان تقول بصوت جازم "عندما يرن المنبه المره القادمة ساذهب اليه بجسدي النجمي"ـ
وكرر الخطوات اعلاه في كل مررة ينطلق منبهك
ملاحظة من المفيد جدا ان تقوم بتجربة السير من مكان نومك الى المنبه بجسدك المادي قبل البدء بالطريقة لمعرفة مسافة الطريق واحساس الارض ودرجة حرارة الجو
هذا يساعد كثيرا في استشعار وتصور جسدك النجمي يذهب الى المنبه
ويمكن رفع فرص النجاح عبر جعل حرارة الغرفة معتدلة واللباس واسع
مهم جدا: هذه الطريقة ذات معدل نجاح عالي جدا يصل الى 80%ـ
الإستفسار والتواصل من خلال
حسابنا في الآسك:ـ
Ask.fm: http://ask.fm/WeRGods
تويتر:ـ
Twitter: @WeR_Gods
ونقصد بغير المباشرة انه يتم الدخول الى الاسقاط النجمي من حالة النوم
اما الطرق المباشرة فيتم الدخول بها الى الاسقاط من خلال اليقظة وتحتاج الى استرخاء وتأمل وظروف مكانية زمانية كثيرة
تفاصيل الطريقة:ـ
في ليلة يوم لن تضطر في صباحه للاستيقاظ مبكرا، اذهب الى النوم واضبط منبهك ليوقظك بعد مرور ساعتين ثم اضبطه لكي يوقفظك كل ساعة (لمدة خمس ساعات) على ان تكون نغمة التنبيه كل ساعة لا تتعدى 30 ثانية الى 60 ثانيةـ
ضع المنبه بعيدا عن متناول يدك
حيث يتوجب عليك المشي خطوات لتقوم باطفائه ثم اخلد الى النوم
بعد ان ينطلق المنبه بعد مرور ساعتين من نومك
قم واطفئ المنبه وعد للنوم
عندما تعود للنوم قل بصوت مسموع وجازم "عندما يرن المنبه المره القادمة سااذهب اليه بجسدي النجمي"ـ
اخلد الى النوم مجددا
المفترض الان ان المنبه سينبهك على رأس كل ساعة
في كل مره يوقظك المنبه، لا تفتح عينيك ولا تحرك عضلاتك
فقط استحضر رغبتك القوية في اطفاء المنبه واستشعر جسدك النجمي يذهب للمنبه ليغلقه
حاول حتى يطفئ المنبه تلقائيا بعد مرور دقيقة بحد اقصى
واستمر بالمحاولة بعد ذلك حتى تشعر ان اعراض الاسقاط بدأت بالاختفاء (التنميل - الطنين - الاهتزازات - الارجحة - شعور الطفو)ـ
ان لم تنجح قم من مكانك واذهب الى حيث المنبه وعد الى النوم (هذه الخطة مهمة جدا)ـ
عد الى النوم مجددا بعد ان تقول بصوت جازم "عندما يرن المنبه المره القادمة ساذهب اليه بجسدي النجمي"ـ
وكرر الخطوات اعلاه في كل مررة ينطلق منبهك
ملاحظة من المفيد جدا ان تقوم بتجربة السير من مكان نومك الى المنبه بجسدك المادي قبل البدء بالطريقة لمعرفة مسافة الطريق واحساس الارض ودرجة حرارة الجو
هذا يساعد كثيرا في استشعار وتصور جسدك النجمي يذهب الى المنبه
ويمكن رفع فرص النجاح عبر جعل حرارة الغرفة معتدلة واللباس واسع
مهم جدا: هذه الطريقة ذات معدل نجاح عالي جدا يصل الى 80%ـ
الإستفسار والتواصل من خلال
حسابنا في الآسك:ـ
Ask.fm: http://ask.fm/WeRGods
تويتر:ـ
Twitter: @WeR_Gods